Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как помочь ребенку похудеть (читать)

. Раздел Книги

Еда как утешение

Дети часто едят, чтобы заполнить внутреннюю пустоту (так же, как и взрослые). Переедание нередко считается пищевым нарушением. В корне пищевого нарушения лежит потребность ребенка или подростка в контроле. Как полные дети могут проявлять контроль? Конечно же, если будут больше есть! Поэтому неудивительно, что они находят в пище источник утешения. Родители зачастую поступают недальновидно, поощряя эту слабость, когда дети еще маленькие - предлагают что-нибудь вкусненькое, если ушибся или когда расстроен, одинок или хандрит. Тогда пища у детей начинает ассоциироваться с душевным спокойствием.

По мере того как дети взрослеют, еда может стать «другом». Она успокаивает их, насыщает и ничего от них не требует. А когда дети делаются толстыми, они могут стать очень замкнутыми, и это еще больше усугубит проблему.

Что же предпринять?

•    Если вы замечаете, что ребенок поглощает большое количество еды после школы и потом сразу же устремляется к компьютеру или телевизору, сядьте рядом и поинтересуйтесь, как прошел день. Не позволяйте ему есть, чтобы он почувствовал себя лучше. Пусть поговорит с вами о своих проблемах.

•    Ваша реакция на вес ребенка может расстроить его больше, чем собственно лишние килограммы. Когда родители оказывают давление на ребенка, убеждая похудеть, а у него не получается, он чувствует себя полным неудачником. Нельзя ждать от детей, чтобы они сами что-то изменили - вся семья должна изменить свой образ жизни. Не нужно выделять одного полного ребенка, готовя для него специальные блюда, лучше убедите правильно питаться всю семью.

•    Старшим детям можно объяснить, почему они находят в пище утешение, и научить их устанавливать связь между побудительными причинами и перееданием. Предложите ребенку завести дневник. Попросите его записывать, что он чувствует после каждого приема пищи в течение дня. Может быть, он обнаружит, что ест после школы, когда ему плохо, или когда ему скучно и одиноко. Он даже может утешаться едой, когда злится или расстроен. Просмотрите вместе с ним дневник и попробуйте найти источник проблемы. Научите его, как справляться с трудностями и предложите, чтобы каждый раз, когда он почувствует потребность заглушить эмоциональную встряску, он вместо этого делал бы упражнения, или пришел и поговорил с вами, или выучился какому-нибудь методу релаксации, например йоге.

•    Обязательно нужно прекратить утешать ребенка с помощью угощений. Поход в кино, совместная прогулка или новая книга - гораздо более полезные «лакомства» для поднятия духа.

•    Не все дети едят по психологическим причинам. Некоторые потому, что им скучно. Тогда у ребенка обязательно должен быть более плотный график, разнообразные занятия и друзья. Если у него нет круга друзей, попробуйте записать его в какой-нибудь клуб или кружок, где он сможет их завести.

•    Сами проявляйте выдержку. Если, когда вам плохо или грустно, вы тянетесь к шоколадке или стакану вина, тем самым подаете плохой пример.

P.S. Если хотите порадовать своего ребенка, купите ему прикольные детские футболки с различными смешными надписями и картинками. Такая вещь поднимет настроение не только вашему ребенку.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить