Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Тайм-менеджмент для мамочек (читать)

. Раздел Книги

Эффект присутствия

Научитесь ощущать эффект присутствия, а затем отдайте этому чувству предпочтение. Вот как это сделать:

1.    Представьте себе ситуацию, в которой вы ощущаете свое неполное присутствие, хотя хотели бы присутствовать в ней полностью.

2.    Решите, что вы хотите чувствовать вместо своего теперешнего состояния. Например, возможно, вы бы хотели испытать интерес и безмятежность.

3.    Вспомните случаи из прошлого, когда вы действительно испытывали нечто подобное.

4.    Постарайтесь как можно ярче, живее представить себе то время, когда вы испытывали желаемое ощущение; представьте себе все краски, звуки и оттенки. Сконцентрируйтесь и постарайтесь как можно интенсивнее испытать такое состояние. При этом можно закрыть глаза.

5.    Прекратите концентрироваться; слегка встряхнитесь — только ради того, чтобы избавиться от того или иного ощущения.

6.    Подумайте, как вы могли бы вызывать у себя, «запустить» это позитивное чувство. Может, сжав кулаки или соединив большой и указательный пальцы.

7.    Повторите шаг номер четыре, постарайтесь как можно полнее оживить в себе желаемое чувство. Проделайте упражнение десять раз.

8.    Когда кажется, что желаемое чувство охватило вас во всей своей полноте, «запустите» «пусковой механизм», о котором говорится в шаге номер шесть.

9.    Перестаньте концентрироваться на воспоминаниях. Слегка встряхнитесь, чтобы избавиться от ощущений.

10.    Проверьте, действует ли «пусковой механизм». Вспомните ситуацию, в которой вы не ощущали своего полного присутствия, описанную в шаге номер один. Вспоминая ситуацию, «запустите» «пусковой механизм». Он должен немедленно перевести вас в нужное, позитивное состояние. Если нет, повторите шаги 7-10.

Попробуйте применить ваш «пусковой механизм» в таких ситуациях, когда вы испытываете «полное отсутствие всякого присутствия». Проверьте, насколько сильнее вы привязаны к действительности.

P.S. Если вы хотите хорошо отдохнуть, советуем вам сходить в баню в екатеринбурге и заказать спа-процедуры. Ваше тело будет благодаро за такой подарок.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить