Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Тайм-менеджмент для мамочек (читать)

. Раздел Книги

Противоядие тринадцатое: долой помехи!

Трудно представить, как вы уберете из вашей жизни то, что отвлекает внимание, чтобы получить возможность сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь. Когда я учу моих клиенток планированию, они часто спрашивают: «Но как мне сосредоточиться на составлении плана? Не успею я взять ручку и поставить первую галочку, как меня обязательно прервут! Позвонит телефон, дочка разольет на полу в моей спальне розовый лак для ногтей, кошку вырвет на ковер. Я никак не сумею пройти весь список до конца, да еще наслаждаться тем, чем занимаюсь. Нет, это не для меня!»

Данная проблема касается всех. В недавнем исследовании, проведенном учеными Калифорнийского университета, выявилось несколько интересных данных, касающихся отвлечения внимания. Было отмечено, что группа работников умственного труда (специалистов в области анализа и обработки информации) в среднем уделяла какой-то конкретной задаче около 3 минут, после чего их прерывали и просили сделать что-то еще. И дома, и на работе нас постоянно что-то отвлекает. Вопрос в том, как нам справиться с этими перебивками и помехами и сосредоточиться? Вот несколько предложений.

Извините, но кто вам мешает ?

Имейте в виду, мы сами в ответе за многие типичные помехи, которые возникают в течение дня. Различайте помехи, которые мы можем предотвратить, и то, что не в нашей власти. Избавьтесь от тех помех, которые вы вполне можете контролировать.

•    Дети

Общая для всех матерей жалоба: они ни на чем не в состоянии сосредоточиться, потому что дети постоянно крутятся рядом и морочат голову. В особенно тяжелом положении находятся те мамочки, чьи дети еще не пошли в школу. Если хотите, чтобы дети вас не отвлекали, подумайте о том, кому можете поручить присмотреть за малышами или как вы сами можете их отвлечь. Если вы сумеете в течение недели выкроить несколько достаточно протяженных временных отрезков, в течение которых дети точно не будут вас отвлекать, то сразу почувствуете разницу. Можно попросить какое-то время побыть с детьми супруга, бабушку или подругу. Пусть и другие члены семьи по-настоящему насладятся общением с ребенком, а вы в то же самое время сумеете полноценно побыть наедине с собой. Помните расхожую фразу: «В разлуке любовь горячей»? Регулярно позволяя себе «отдохнуть» от детей, вы успеваете по ним соскучиться. Если ваши дети уже не малыши, их можно попросить подождать — как если бы вы работали. Объясните, что вы освободитесь через 5—10 минут. Только обязательно сдержите слово. Можно даже поручить детям зайти к вам через 5—10 минут и напомнить о данном им обещании. Если вы постоянно держите слово, то вскоре увидите, что дети легко приспосабливаются к вашим просьбам.

•    Телефонные звонки

Воспользуйтесь услугами автоответчика и определителя номера. Отвечайте только тогда, когда вам удобно. Когда перезваниваете, заранее скажите собеседнику, сколько времени вы намерены потратить на разговор с ним. Если вы намерены проговорить 2 минуты, не тратьте на разговор больше времени.

•    Избавьтесь от того, что вас отвлекает

Всякий раз, как вы проходите мимо дивана, вас так и тянет раскрыть фотоальбом, лежащий там, и посмотреть фотографии? Вы в сто первый раз листаете страницы любимого журнала? Если что-то постоянно физически вас отвлекает, уберите помеху. Начните по-настоящему обращать внимание на вещи, которые вас отвлекают. Если вы отдадите себе в этом отчет, то сумеете придумать, как избежать возможности отвлечься.

•    Просите людей не отвлекать вас

Знаю, это звучит банально, но, если вам необходимо посидеть в тишине, попросите окружающих вам не мешать: не входить к вам, не звонить по телефону.

P.S. Если вы хотите расслабиться за чашечкой чая, вам следует знать, как правильно заварить чай, чтобы насладиться этим напитком в полной мере. Хороший чай может творить чудеса.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить