Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как стать идеальными родителями (читать)

Раздел Книги

Шаг второй: тревожные сигналы

Когда мы злимся, нас увлекает поток физиологических изменений и эмоций. И ведем мы себя иначе. Если мы выявим подобные «красные лампочки», то сможем сначала думать, а уже потом действовать. Оставаться спокойным гораздо легче, если замечать тревожные сигналы заранее, до того, как уровень гнева достигнет недопустимых показателей.

Каковы ваши «красные лампочки»? Кровь приливает к щекам, сердце начинает колотиться? Сжимаете ли вы кулаки, стискиваете ли зубы, чувствуете ли, как все мышцы в теле напрягаются? Начинаете ли вы говорить быстрее или громче, ругаться, сыпать обидными словами? Чувствуете ли вы тревогу, досаду, даже недомогание?

Подумайте о том, каковы самые ранние признаки того, что вы можете выйти из себя.Если сложно вспомнить, побробуйте в следующий раз, когда разозлитесь, вспомнить об этом и проанализировать ситуацию и себя, под свежими впечатлениями записать все свои ощущения в теле до начала гнева. Возможно, вам понадобится понаблюдать за собой не один раз, зато в дальнейшем вы сможете заранее осознавать приближающуюся бурю и справляться с ней.

На обороте того же листа бумаги, на котором вы писали перечень детских проступков и отмечали уровень гнева, запишите то, что вы чувствуете или делаете, когда начинаете раздражаться или сердиться. Это — первые признаки того, что вам нужно успокоиться. Чем раньше вы будете замечать «красные лампочки», тем успешнее научитесь успокаиваться. А как научиться успокаиваться, мы расскажем в следующих статьях.

P.S. Если вы хотите удивить своего любимого человека, закажите свидания на крыше. Вам гарантированы незабываемый вечер или пикник и необычные впечатления.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить