Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Грудное вскармливание

. Раздел Книги

Следует ли принимать добавки в период кормления?

Так как в первые 4-6 месяцев жизни младенца рекомендуется кормить его только грудным молоком, что может сделать мать, чтобы это молоко идеально ему подходило? Во всем мире женщины кормят своих детей полноценным грудным молоком, даже если сами питаются очень и очень скудно. Женщины в примитивных культурах, получающие мало питательных веществ, не испытывают никаких трудностей при кормлении и не жалуются ни на какую усталость или потерю радости от жизни, о которых так часто говорят получающие полноценное питание женщины развитых стран.

Если вы кормите грудью, важно добавить еще 500 калорий к вашей дневной норме, за исключением случая, если у вас высокая скорость обмена веществ (тогда вам следует добавить больше). Содержание белка и кальция в молоке не меняется в зависимости от того, что ест мать. Аминокислоты, некоторые жирные кислоты и водорастворимые витамины варьируются в зависимости от питания матери. Обратите внимание, что кальций, минералы и водорастворимые витамины необходимо восполнять. При кормлении необязательно принимать витамины, но это оградит вас от недостаточности. Необходимо придерживаться сбалансированного питания. Так как большинство матерей этого не делают, мы рекомендуем принимать мультивитамины в первые 6 месяцев лактации (если ребенок не страдает аллергией на витамины).

P.S. Даже если у вас муж байкер, он может быть прекрасным отцом. Почаще радуйте своего мужа, например, сделав особенный подарок байкеру.

Также мы советуем следующее:

  • Не придерживайтесь диет и не принимайте медикаментов, которые вызывают быструю потерю веса.

  • Ешьте цельнозерновой хлеб, избегайте полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления.

  • Ешьте постное мясо птицы, много холодноводной рыбы и яиц. Добавьте DHA (для матери), если вы не едите яйца и рыбу регулярно.

  • Белок очень важен, и во время лактации его количество нельзя уменьшать.

  • Если вы не переносите молокопродукты, обязательно ежедневно принимайте как минимум 1000 миллиграмм кальция и 500 миллиграмм магния.

  • Ешьте как можно больше овощей - особенно тех, что богаты витамином А, например шпинат и морковь,

  • Когда хочется пить - пейте. Лучше всего пить фильтрованную или питьевую воду.

  • Помните, что кофеин поступает в грудное молоко. Ежедневная доза, которая не повредит вашему ребенку - это две чашки кофе или чая в день.

  • Избегайте жирных кислот, которые находятся в маргарине и многих жареных видах пищи. Эти кислоты также поступают в грудное молоко.

  • Избегайте искусственных подсластителей.

  • Помните, что красители, которые находятся в прохладительных напитках, могут изменять цвет молока. Из-за апельсиновых напитков молоко может стать оранжевым, а из-за морских водорослей и витаминов — зеленым. Моча вашего ребенка может тоже изменить цвет.

То, что вы едите, достается и вашему ребенку - как и во время беременности, так что обращайте внимание на то, какого качества ваша пища. Например, лучше выпить стакан апельсинового сока, чем стакан апельсинового прохладительного напитка. Если вам нравится газированная вода, лучше добавьте в апельсиновый сок немного газированной минеральной воды.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить