Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Женские проблемы в вопросах и ответах (читать)

Раздел Книги

Похудеть, чтобы родить

В.: Я отчаянно пытаюсь забеременеть, но я очень полная и маленького роста. Врач говорит, что я не смогу забеременеть, пока не похудею, но мне трудно отказаться от еды. Я очень хочу похудеть и иметь ребенка. Пожалуйста, помогите мне!

О.: Существует много дорогостоящих способов похудеть, есть много различных диет, каждый журнал для женщин, когда-либо издававшийся, содержит информацию о диетах для похудения, и есть много, специалистов, предлагающих схемы быстрого избавления от лишнего веса. Но ни один из этих способов не так эффективен, как простая низкокалорийная диета, и в конечном счете решение этой проблемы зависит от воли самого пациента. Я предлагаю простой, дешевый и эффективный (если следовать рекомендациям) план диеты:

ЕСТЬ ТОЛЬКО 3 РАЗА В ДЕНЬ. Никогда не ешьте в перерывах между основными приемами пищи. Пейте только воду, верный чай/кофе или диетические напитки, если вас мучает жажда.

ЕСТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ. Перечень этих низкокалорийных пищевых продуктов можно получить у врачей и фармацевтов. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, содержащей разнообразные продукты, но в небольших количествах. ЕЖЕДНЕВНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ. По крайней мере, 1 раз в день делайте упражнения, с хорошей нагрузкой, т.е. до тех пор, пока не станете горячими и не вспотеете. Тренироваться можно как угодно, начиная с бега вверх и вниз по лестнице и до езды на велосипеде, использования тренажера или плавания, но желательно, чтобы вид тренировки был приятным и легко доступным.

ЕСЛИ НЕОБХОДИМО, ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ. Если не похудели на 1 кг за неделю, вы должны есть меньше. Взвешивайтесь в одно и то же время каждую неделю, а не каждый день.

ПРОДОЛЖАЙТЕ СЛЕДОВАТЬ ЭТИМ КУРСОМ до тех пор, пока не достигнете желаемого веса, и продолжайте сидеть на диете, чтобы поддерживать этот вес. Любое отступление от норм диеты и ее возобновление могут привести к восстановлению вашего прежнего веса. Диета для похудения рассчитана на многие годы, а не на месяцы.

Вам необходимо иметь большое желание для осуществления вашего намерения, но другого более эффективного способа достигнуть цели не существует.

Если вы не можете управлять вашим желанием много есть, врач может назначить вам краткий курс медикаментов, уменьшающих аппетит.

Кстати, вам погут пригодиться рецепты Богдана Бенюка. Они нехитрые в приготовлении и представляют как украинскую кухню, так и других стран мира.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить