Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Детские проблемы в вопросах и ответах (читать)

. Раздел Книги

Лишний вес у подростка

В.: Я - девочка, мне 13 лет, мой рост 164 см, я вешу 55 кг. Я ощущаю себя толстой, потому что у меня полные ноги. У меня действительно лишний вес? Каков нормальный средний вес для девочки моего возраста?

О.: Средний вес для вашего возраста и при вашем росте составляет 47-51 кг, так что у вас небольшой избыточный вес. Для меня также важно было бы знать степень вашей зрелости.

У девочек в 13 лет могут быть все еще плоские груди и отсутствовать признаки взрослой женщины, но другие подростки могут быть хорошо развиты и выглядеть как взрослые женщины. Более развитые девочки должны весить больше, чем те, у кого еще не появились признаки взрослой женщины.   

Почти наверняка вы еще будете расти в следующем году, так что было бы разумно следить за своей диетой, делать упражнения и проверять свой вес. Вы подрастете, не изменяя свой нынешний вес, и, следовательно, станете худее. Похудение - это не хорошая идея в вашем возрасте, если, конечно, вы не чрезмерно тучны.   

В.: У меня сын, которому почти 14 лет. Его рост 144 см, а вес - 53 кг. Люди говорят, что у него слишком большой живот и что он должен избавиться от жира. Что ему делать с этим?

О.: У вашего сына, конечно, есть немного лишнего веса для его роста, но он еще не вырос. У него также довольно небольшой рост для его возраста, у 97% мальчиков его возраста рост более высокий, чем у него, и только 40% из них весят больше него.

Ему нужно есть только здоровые и питательные продукты, избегая есть бесполезные продукты и сладости. Самый легкий способ похудеть заключается в том, чтобы прекратить перекусывать между едой и есть нормальную пищу только 3 раза в день.   

Отказ от сладких безалкогольных напитков тоже необходим, утолить жажду можно водой или натуральным фруктовым соком.   

Упражнения необходимы для сжигания излишка жира и укрепления мышц живота. Его нужно поощрять заниматься спортом или делать специальные упражнения, для этого купите ему детский спортивный комплекс. Плавание и езда на велосипеде - это превосходные виды тренировки.

Я не думаю, что ему необходимо в действительности прилагать усилия, чтобы похудеть, поскольку он, вероятно, будет еще расти на протяжении нескольких лет. Он должен избегать набирать вес и позволить своему телу постепенно худеть по мере роста.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить