Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Медицина в вопросах и ответах (читать)

. Раздел Книги

Сменная работа и сон

В.: У меня сменная работа. Я работаю 2 дня с полудня до 20:00 часов, затем у меня выходной, потом два дня с 20:00 до 4:00 часов, затем свободный день, потом 2 дня с 4:00 часов до полудня, после чего я опять отдыхаю один день. Это продолжается уже 4 года, и в течение большей части этого времени я не мог нормально спать. Я не могу спать в течение дня перед ночной сменой или ночью перед дневной сменой. Я становлюсь раздражительным, легко теряю контроль над собой, не могу расслабиться и страдаю от головных болей. Что делать?

О.: У вас зверская работа и начальник, который не имеет никакого понятия о влиянии такого нерегулярного графика работы на здоровье служащих.

Существует много видов работы, где требуется, чтобы рабочие находились на рабочем месте 24 часа в сутки, но быстро сменяющиеся рабочие смены не дают естественным часам организма и биоритму никакого шанса приспособиться к такому графику работы. Вы страдаете от бесконечного нарушения биоритма, и я удивлен, что у вас нет большего количества симптомов, чем те, которые вы упомянули.

Я предлагаю вам присоединиться к другим служащим и обратиться к своему работодателю с требованием об установлении более разумного режима работы. Это не подразумевает, что вы должны избегать ночной работы, но смены должны происходить не так часто.

По причинам здоровья и производительности (вы не можете работать хорошо, если утомлены и раздражительны) смена рабочего времени должна происходить через 4-6 недель. При длительном периоде работы в одно и то же время вы можете приспособиться нормально спать ночью или днем.

В свободные дни вы должны пробовать придерживаться того же времени сна. Это может вызвать некоторые трудности в вашей семейной и социальной жизни, поэтому, если есть какое-то особое обстоятельство, ради которого вы должны изменить время сна, попросите своего врача выписать снотворные таблетки умеренного действия (например, Стилнокс, Нормизон, Триазолам), которые помогут вам заснуть.

Слишком многие сменные рабочие вынуждены работать по неразумному расписанию. Я уверен, что это то, на что Минздраву следует обратить внимание и принять меры, чтобы защитить рабочих.

P.S. Если не времени и сил что-то готовить, вы всегда можете доставка суши Иваново. Это быстро, вкусно и экономит кучу времени. 

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить