Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Какие нужны витамины для детей и подростков

. Раздел Здоровье

Какие нужны витамины для детей и подростков

Важно понимать, что детям необходим дополнительный источник витамин и микроэлементов намного больше, чем взрослому человеку. Это обусловлено тем, что от рождения и в среднем до 18 лет организм интенсивно растет и изменяется. Очень важно, обеспечивать ребенка поступлениям необходимых веществ для роста и развития от рождения, и особенно в момент полового созревания.

Какие нужны витамины детям (подросткам)

от 1 до 3 лет:

  1. А, бета-каротин (450 мкг);
  2. С, или кислота аскорбиновая (450мкг);
  3. D3 (10 мкг);
  4. Е (4 мг);
  5. тиамин (0,8);
  6. В2 (0,9 мг);
  7. В6 (0,9 мг);
  8. фолиевая кислота (100мкг);
  9. В12 (0,7 мкг).

от 3 до 7 лет:

  1. А, С (500 мкг);
  2. D3 (10 мкг);
  3. Е (7 мг);
  4. тиамин (0,9 мг),
  5. В2 (1 мг);
  6. В6 (1,2 мг);
  7. фолиевая кислота (200 мкг);
  8. В-12 (1,5 мкг).

до 11 лет сутачная норма:

  1. А, С (700 мкг);
  2. D3 (10 мкг);
  3. Е (10 мг), тиамин (1,3 мг);
  4. В2 (1,5 мг);
  5. В6 (1,7 мг);
  6. фолиевая кислота (300-400 мкг);
  7. В-12 (2 мкг).

с 11 и до 18 лет (м\ж):

  1. А, С (1000/800 мкг);
  2. D3 (10 мкг),
  3. Е (14 мг),
  4. тиамин (1,5/1,3 мг);
  5. В2 (1.8/15 мг);
  6. В6 (2/1,6 мг);
  7. фолиевая кислота (400 мкг);
  8. В12 (3 мкг).

Многие родители ошибочно считают, что достаточно обеспечить ребенку полноценное питание (фрукты, овощи, молочные продукты и т.д.), и скептически относятся к синтетическим витаминам. Но это не верный подход. Даже самый разнообразный и полноценный рацион питания не сможет восполнить необходимое количество необходимых веществ для развития растущего организма. Качество продуктов существенно снижается при обработке и хранении. А просмотреть какие есть витамины можно по этому адресу - https://protein-max.com.ua/vitamini-i-minerali/vitaminy-dlya-podrostkov

Какие нужны витамины, если дети-спортмены

Особое внимание, стоит уделить родителям если у них растет спортсмен. В таких случаях дополнительные витамины и микроэлементы являются жизненно необходимыми. У таких детей обменные процессы происходят гораздо активнее и потребность в полноценном питании существенно выше.

Авитаминоз может привести к отставанию в развитии и возникновению различных заболеваний. Следует помнить, что избыток витамин (гиповитаминоз) также может нанести вред здоровью ребенка. Как правило, родители не обладают необходимымыми знаниями о том какое количество полезных веществ необходимо их ребенку с учетом его веса, возраста и активности. Единственный выход в такой ситуации – это консультация с педиатром и прием витаминных комплексов.

Лучшее соотношение - это комплексные витамины

Выбирая добавки в питание для своего чада можно остановить выбор на продукции произведенной в США. Такие детские витаминные комплексы как Nature's Plus, Animal Parade, Children's Chewable Multi-Vitamin & Mineral, или Solaray children's chewable vitamins and minerals, а также Alive обеспечат поступление необходимого колличества полезных веществ и помогут ребенку полноценно расти и развиваться, учиться, улучшат память и внимание.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить