Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как правильно похудеть после родов?

. Раздел Материнство

Как правильно похудеть после родов?Проводя все свое время в заботах о ребенке в первые дни и недели его жизни, молодые мамы очень часто полностью забывают о себе. Но вот позади колики, ваш распорядок вошел в более-менее привычное русло, и вы, наконец, получили возможность взглянуть на себя в зеркало и задать себе сакраментальный вопрос: как похудеть после родов?

Хотя, на самом деле, он должен звучать несколько иначе: как правильно похудеть после родов, чтобы не нанести вреда ни себе, ни малышу. Главное в этом деле – быть реалистичными, это позволит избежать многих ошибок и разочарований. Возможно, вам помогут несколько простых советов.

Не садитесь на диету сразу же после рождения малыша

Ваше тело нуждается в восстановлении после вынашивания и рождения ребенка. По мнению специалистов, думать о снижении калорийности рациона или его изменении можно не раньше, чем через 6-8 недель после родов. А если вы кормите грудью, этот период может быть еще больше. Возможно, от диеты, призванной снизить вес, придется отказаться на несколько месяцев. Ведь недостаток питательных веществ может сказаться отрицательно, в первую очередь, на самой маме: исследования последних лет показывают, что ребенок в любом случае получит причитающиеся ему питательные вещества с молоком матери. Если их будет недостаточно в пище – их начнет отдавать материнский организм. А это может усилить проявления стресса и переутомления, обычные для любой молодой мамы. Так что торопиться с диетами не стоит. С другой стороны, рацион кормящей мамы в период грудного вскармливания новорожденного – это уже само по себе своего рода диета, включающая в себя только здоровую пищу. И обычно нет необходимости принимать еще какие-то меры по урезанию своего рациона.

Будьте реалистичны

Возможно – и с этим приходится смириться – вам не удастся в полной мере восстановить ту форму, которая была у вас до родов. Это зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Такие изменения, как увеличившийся живот, несколько более широкие бедра, увеличившаяся в объеме талия, у многих женщин сохраняются навсегда. Но кто сказал, что теперь ваша фигура менее привлекательна и соблазнительна? Конечно, никто не призывает распускать себя и пускать все на самотек. Но, прежде чем принимать радикальные меры, взгляните на себя с точки зрения здравого смысла, а не глянцевого журнала. И спросите мужа, что он думает о вашей новой фигуре – скорее всего, вы будете приятно удивлены.

Упражнения, и еще раз упражнения

Помните: нет волшебной таблетки, которая позволила бы вам быстро избавиться от лишних килограммов. При отсутствии возможности сесть на диету, единственный выход – физические упражнения. И не нужно сетовать на то, что у вас нет времени посещать фитнес-клуб. Отличная возможность – прогулки с малышом, на которые вы отправляетесь каждый день. Вместо того, чтобы чинно прогуливаться с коляской, посадите малыша в слинг – и энергичной походкой отправляйтесь по делам. Он послужит отличным утяжелителем. Даже прогуливаясь быстрым шагом с коляской, можно избавиться от парочки-другой лишних килограммов, не тратя лишнего времени, и без особых усилии и хлопот. Тем более, что на свежем воздухе жир тает особенно быстро.

Ешьте помногу, но часто

Главное – какими бы занятыми вы ни были с малышом, не пропускать приемы пищи. Лучше есть часто и понемногу, чем редко, но поглощая сразу же большое количество еды. Очень важно не пропускать завтрак – по мнению диетологов, завтрак позволяет запустить в организме процессы метаболизма, которые не дадут задерживаться лишним жирам. По возможности, есть нужно медленно, чтобы не пропустить момент насыщения.

Эти советы, как правильно похудеть после родов, не содержат, в общем-то, ничего нового. Но их выполнение позволит быстрее и проще расстаться с лишними килограммами. И, возможно, уже через некоторое время вы с удивлением увидите, как изменилась в лучшую сторону ваша фигура. И, несмотря на данное себе обещание ограничиться одним ребенком, поймете, что, возможно, скоро будете готовы стать мамой еще раз!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить