Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Простые движения для похудения

. Раздел Материнство

Простые движения для похудения
Стремитесь сбросить пару килограммов? Известный диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что этого можно добиться без изнурительных тренировок. Движения для похудения должны приносить радость, и не быть слишком обременительными.

Ввозьмите себе за правило делать что-то одно из списка каждый день:

1. 20 минут свободных быстрых танцев любым стилем под любимую музыку

Ритмичные движения под музыку помогут сжигать лишние калории, поднимут вам настроение и вы не разучитесь танцевать :)

2. Полчаса игр с ребенком в салочки, догонялки, прятки или другие активные игры

Для ребенка очень важно, чтобы вы с ним играли, поэтому соедините приятное с полезным - и ребенку радость, и вам польза от активных игр на свежем воздухе.

3. Получасовая прогулка с такой скоростью, при которой сложно разговаривать по мобильному

Попробуйте быструю хотьбу или бег трусцой в течение месяца. Результаты не заставят себя ждать и вы уже не откажитесь от своей новой полезной привычки. А чтобы привычка закрепилась, не делайте себе поблажек, что сегодня плохая погода или у меня столько дел и т.д. Решили - делайте каждый день, несмотря ни на что и ни на кого.

4. 15 минут подъемов и спусков по обычной лестнице, которая находится у вас в подъезде

Нет времени на тренажерный зал, а дома всегда кто-то есть? Одевайте кроссовки и идите... на лестничную площадку. Походите по ступенькам вверх вниз, со временем усложняйте - ходите с 1 по 9 этаж и обратно, потом не ходите, а пробегайте этажи.

5. 20 минут качественного мытья пола

Помните, как учила вас бабушка: стопы на полу, тряпка в руках, корпус наклонен вперед, «размываем» и вытираем одну комнату несколько раз, на колени не опускаемся. Это хорошая тренировка для большинства ваших мышц. И дом в чистоте :)

6. Полчаса активного секса

Думаю здесь комментарии излишни :)

Буду рада вашим комментариям, как вам удается, дорогие мамочки, поддерживать себя в форме.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить