Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как маме победить усталость?

. Раздел Материнство

Как маме победить усталость?

Хочу обратиться ко всем мамочкам и сказать о том, что у каждой из нас наступают тяжелые моменты, жизнь кажется безрадостной и однообразной, рутинной и не приносящей никакого удовлетворения. Все это, выливается в злобу и раздражение на близких нам людей. Что греха таить и на детей тоже. Порой кажется, что ситуация безвыходная и мама чувствует свою беспомощность, обиду на жизнь и на мужа.

Отмечу, что мамы по-разному выходят из такого состояния (усталости и раздраженности). Например, в моем окружении есть такие мамочки, которые после рождения детей стали очень серьезно верить в Бога, некоторые мамы развелись, именно во время декрета. Одна знакомая мамочка двоих детей в декретном отпуске начала успешно заниматься мыловарением, начиная с нуля - до настоящего бизнеса. Да, дороги у нас разные, но все-таки выбор есть всегда. Изменить свою жизнь или оставить все как есть? Развестись или сохранить семью, бездельничать или заниматься любимым делом?

Повторюсь - уход за маленьким ребенком, а то и несколькими - требует много сил и терпения. Это время становления женщины, как матери и своеобразная проверка на прочность семейных отношений. Но, несмотря на все трудности и вечную усталость, это самое счастливое и милое время для мамочки - познание радостей и трудностей материнства.

Милые мамы, так может будем адекватно оценивать свои моральные и физические силы. Не загонять себя в рамки "идеала", превращаясь в "загнанную лошадку", а просто радоваться жизни, верить в себя и находить каждый день хорошие и добрые стороны своего положения!

Давайте поймем причины того, почему маме бывает очень трудно:

  • усталость из-за большой загруженности,

  • взят высокий темп работы, требующий больших энергозатрат,

  • в планах нет строки - отдых, скорее мы не считаем это важным элементом,

  • стремление быть идеальной во всем в ущерб сну и здоровью,

  • увеличиваем еще больше нагрузку на себя в виде учебы, работы и самореализации.

Получается, что такой образ жизни может привести к эмоциональным срывам, к болезням. У мамы опускаются руки от большого количества дел, появляется апатия и тоска по несбывшимся желаниям.

Ну что же тогда делать?

Планировать! А для чего? Ведь в 50% случаях планы с детьми "срываются" - скажете вы.

Выход один научиться заряжать свои батарейки и заниматься своей личной эффективностью - ежедневно!

  • Заняться своей системой питания - включить продукты, которые дают больше энергии организму.

  • Начать больше гулять на свежем воздухе.

  • Обязательно давать телу физические нагрузки.

  • Следить за количеством сна, не меньше 8 часов.

  • Положительные эмоции - концентрация на позитиве.

  • И неиссякаемый источник сил - заниматься деятельностью по душе, хотя бы по 30 минут в день.

Так же важно планировать дела в соответствии со своими биоритмами.

То есть на пики активности планировать дела сложные, а на периоды спада менее сложные дела.

Чтобы выяснить свои пики активности и спада энергии - необходимо начертить графики в соответствии с вашим режимом сна. Проанализировать в какое время наступает активность, а в какое спад энергии.

Начните с того, чтобы посвятить время вечером для разгрузки накопившихся мыслей. Заведите дневник и по вечерам отмечайте там свои положительные моменты за день, желательно не меньше 5 -10 или мысли, которые вас волнуют.

  • Посвятите 5-10 минут на планирование завтрашнего дня.

  • Дать расслабиться мышцам с помощью йоги или просто упражнений, которые расслабляют тонус тела.

  • Позаботьтесь о коже лица - очистите от макияжа и нанесите ночной крем.

  • Поблагодарите вселенную или бога, а так же тех людей, которые помогали на протяжении дня.

  • Подберите подходящую вам релаксацию.

  • Старайтесь засыпать на позитивной нотке - на мыслях о хорошем.

И пусть новое утро начнется с ощущения радости быть мамой!

Елена, www.kraskizhizni.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить