Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как убрать живот после родов

. Раздел Материнство

Как убрать живот после родов

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой отвисшего живота. За время беременности живот растянулся, и привести его в прежний вид нелегко, но возможно. Для этого нужно знать три правила: диета, физические упражнения и косметический уход за кожей. Рассмотрим каждый пункт детально.

Диета

Мамочкам, которые кормят ребенка грудью, садиться на диету не стоит, но и есть за двоих вредно. Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, содержать витамины и минералы, чтобы и вам, и ребеночку хватало. Желательно есть небольшими порциями 5-6 раз в день, а не устраивать чаепития с печеньем или конфетами. Некоторые мамы заедают послеродовую депрессию, но помните, еда не может избавить вас от проблем, скорее добавляет (лишний вес), намного эффективнее обсудить свои проблемы с профессиональным психологом или на форуме для мам. Когда ребенку исполнится год, можно всерьез задуматься о диетах и разгрузочных днях.

Физические упражнения

Кормящей мамочке интенсивные занятия спортом противопоказаны, но это не означает, что можно ничем не заниматься. Гуляйте с коляской несколько часов в день, именно гуляйте, а не сидите на лавочке с другими мамами, это поможет привести ваши мышцы в тонус. Утренняя зарядка подарит вам заряд бодрости и поможет дисциплинировать себя. Качайте верхний и нижний пресс, делайте упражнение «велосипед», эти упражнения помогают тренировать мышцы живота.

После полугода можно выполнять более серьезные упражнения, а также сходите в спортзал - опытный тренер подскажет вам упражнения для проблемных зон - ослабленные мышцы живота и бедер.

Уход за кожей

Кожа живота, растянутая после родов, отлично восстанавливается в молодые годы, но так бывает не с каждой женщиной и тогда приходится заботиться о коже живота с помощью косметических и народных средств, чтобы она снова стала упругой и гладкой.

Увлажняющие и питающие крема, масла следует наносить на тело после ванны или бани. Из натуральных продуктов лучше использовать мед, нанести его на тело, накрыть полиэтиленовой пленкой, чтобы создать эффект сауны. Такая процедура подтянет кожу, разгладит складочки и выведет токсины.

Вернуть коже прежний вид поможет массаж, он поможет избавиться от дряблости кожи и растяжек. Лучше делать массаж у специалиста, он подберет самый действенный  вариант для вас.

Занимайтесь собой и любите себя в любое время года и суток. Кормящая мама должна быть красивой и любимой.

Елена, www.kraskizhizni.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить