Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как не набрать лишний вес во время беременности

.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Несмотря на то, что во время вынашивания ребенка практически у каждой женщины появляются дополнительные проблемы, как то отечность, возникновение пятен на лице, тошнота, варикоз, растущий до невероятных размеров живот, все равно этот период является, пожалуй, самым счастливым в жизни женщины. Правда вместе с увеличивающимся животиком порой добавляются и килограммы, которые отлаживаются в самых неподходящих местах женского тела. Так как же сделать так, чтобы во время беременности не превратиться в особу, у которой в каждой складочке тела отложены закрома про запас?

 

Итак, начнем с того, что набирать вес во время беременности – это вполне нормальное явление. Ведь даже матка с момента зачатия увеличивается в размерах с сжатого кулака до объема приличного арбуза, плюс плацента и околоплодные воды, все это в сумме дает прирост веса до 15-20 килограмм, такое пополнение считается нормой.

Но многие женщины с легкостью переходят эту черту и умудряются набирать вес до 30-50 кг. А как же иначе, ведь в народе давно существует поговорка, что беременная женщина должна есть за двоих.

На самом деле эта народная мудрость в корне неправильная, поскольку лишь в третьем триместре беременности женщине требуется добавка к дневному рациону порядка 350 калорий, что равно дополнительной порции шоколадки.

Во время гормональной перестройки организма беременной женщины у нее могут проявляться самые невероятные прихоти. У кого-то просыпается неуемный аппетит, кого-то тянет на кисленькое или, наоборот, на сладкое и все эти изыски отлаживаются лишними килограммами в женском организме. Так что же делать, чтобы после родов не выглядеть как борец сумо?

Во-первых, если вам хочется перекусить, воспользуйтесь вместо бутербродов и пирожных фруктами или натуральным соком, ни в коем случае не магазинным. Полезны так же рыба и нежирное мясо, овощи и сухофрукты, молочные продукты и различные орехи. В это время стоит так же отказаться и от сладких напитков, утолять жажду лучше минеральной водой без газа или зеленым чаем без сахара.

Сейчас многие будущие мамочки совершают большую ошибку, полагая, что во время беременности нужно ограничивать движение. На самом деле это большое заблуждение, ибо беременность это не болезнь и как для малыша, так и для мамочки весьма будут полезны легкие физические нагрузки в виде ходьбы пешком и несложных физических упражнений, плавание и специальная йога для беременных.

Если появились отеки, что тоже способствует дополнительному весу, то нужно ограничить употребление соли, ведь именно она задерживает жидкость в организме и соответственно уменьшить количество выпиваемой жидкости (до 4 стаканов).

Если следовать этим рекомендациям, то вполне вероятно, что и после родов вы останетесь стройной и привлекательной.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить