Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Каким спортом и когда заняться после родов

. Раздел Материнство

Каким спортом и когда заняться после родов

Ты недавно стала мамой, теперь ты вся в заботах о ребенке, ведь появился новый человечек! А разве ты не человек? Не забывай заботиться и о себе. Спорт – лучший способ заботы о своем организме и теле.

Движение – жизнь

Наши тела созданы для движения. Движение – это жизнь. Ты можешь понемногу начинать выполнять упражнения, если чувствуешь, что в состоянии хорошо двигаться и начала восстанавливаться после родов. Также возобновление спортивной активности зависит от того, как прошли роды.

Польза

Спорт делает нас активнее, подвижнее и счастливее, не говоря уже о том, что помогает избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности.

Спорт улучшает самочувствие и здоровье, способствует эмоциональной стабильности, профилактике заболеваний, улучшает фигуру, осанку, контролирует вес, укрепляет кости и мышцы, продлевает жизнь.

Стать лучшей матерью

Физические упражнения могут заставить тебя чувствовать себя лучше, что, в свою очередь, повышает самооценку. Спорт может помочь тебе лучше спать ночью, снять стресс, дать больше энергии, чем было потрачено на саму активность, и поможет расслабиться. Ты можешь потренировать свою выносливость, мышечную силу, гибкость, равновесие - все, что поможет тебе по уходу и воспитанию твоего ребенка! Активные и спортивные мамы – это также залог того, что утренняя зарядка и физические упражнения полюбятся и малышу.

Физические упражнения после родов

Как начать?

Если перед беременностью ты уже занималась определенным видом спорта, может пройти несколько месяцев, прежде чем ты снова вернешься в форму. Перед началом обязательно посоветуйся с тренером. Не перенапрягай свое тело после пережитого стресса – перестройка организма, роды и снова перестройка. Пускай инструктор определит для тебя план развития и восстановления.

Как насчет кормления грудью?

Это совершенно нормально начинать заниматься спортом даже когда ты еще кормишь грудью своего ребенка. Однако, смотри сама, по самочувствию – у тебя просто может не хватить сил на занятия. Упражнения никак не повлияют на процесс кормления и качество питательных веществ в твоем молоке. На тренировки одевай поддерживающий бюстгалтер, чтобы не создавать неприятных ощущений и чувства тяжести в груди.

Чем именно заниматься?

Занимайся тем, что тебе по душе. Любишь ходить – гуляй побольше, занимайся на беговой дорожке, любишь танцевать – запишись на танцы или делай это дома под любимую музыку, любишь ездить на велосипеде – выезжай на прогулки. Если у тебя будет свободное время для занятий вне дома - выбери плавание, йогу, пилатес, таэквондо и т.п. Если ты не располагаешь большим количеством времени, тогда приобрети DVD и занимайся дома или же найди видео самообучения.

Самое главное – желание. Желание – быть здоровой, сильной и красивой.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить