Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Как родителям избавиться от нервного напряжения?

. Раздел Материнство

Как родителям избавится от нервного напряжения?

Молодые родители, в особенности мамы, в своей жизни могут столкнуться с таким периодом, когда нервное напряжение никак их не покидает. Это состояние в одном шаге от стресса. И если с ним вовремя не справиться, то все может влиться даже в депрессию. Есть способы, которые помогут немного снять нервное напряжения, не причинив при этом вреда для собственного здоровья.

 Чтобы не столкнуться в будущем с таким диагнозом, как депрессия, в повседневной жизни, несмотря на множество забот о ребенке, нужно придерживаться нескольких правил:

  • не переутомляться;

  • находить время для восстановления сил как физических, так и психологических;

  • стараться спать в ночное время (в особенности мамам, которые пытаются использовать время ночного сна малыша для занятий своим хобби);

  • дома удалять лишнюю косметику и снимать аксессуары;

  • надевать удобную и красивую домашнюю одежду;

  • иметь поменьше хлама в доме;

  • не таить в себе обиды и недовольство, беседовать с виновником на эту тему сразу (например, побеседовать с мужем, о распределении времени проведенным с малышом и подобное);

  • не сдерживать свои слабости, иногда позволять себе их (шоколад, одежда);

  • прислушиваться к своему организму.

Если эти правила не забывать в повседневной жизни, то вряд ли нужно будет в будущем искать информацию о том, как выйти из депрессии.

Как узнать, что у вас нервное напряжение?

Так как нервное напряжение – это первый шаг к стрессу, то и симптомы очень схожи. Узнать о своем состоянии можно по следующим признакам:

  • все окружающее вызывает раздражение и негативные эмоции;

  • вернулись привычки из детства (грызть ногти, накручивать локон и прочие свидетели раздраженности);

  •  вы чувствуете, что отдаляетесь от всех окружающих;

  • не радуют мелкие приятности (бабочка не вызывает улыбки и подобное);

  • прослеживается излишняя обидчивость и плаксивость;

  • нарушен сон;

  • нарушено питание (излишнее обжорство, или отсутствие аппетита).

Как привести себя в равновесие?

Если быстро обнаружить у себя симптомы нервного напряжения, и не затягивать с их искоренением, то привести себя в норму не очень сложно. Примените следующие советы:

  1. переведите свое внимание на самые приятные вещи для вас (послушать приятную музыку, вместо мыслей о постоянных капризах своего малыша);

  2. сбросьте негативную энергию (пробежка, танцы, боулинг и подобное);

  3. извлеките опыт из произошедшей неприятности (вместо постоянных терзаний себя, что ваш ребенок упал на площадке, лучше подумать о том, на каких более безопасных горках вы будете с ним играться);

  4. отдых - лучшее лекарство от скопившегося нервного напряжения;

  5. улыбайтесь для притягивания позитивных эмоций.

Привнося в жизнь вышеизложенные действия можно легко обходить стрессы и депрессию в такой непростой для молодых родителей период.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить